Katso 5 terveellistä ja terveellistä aamuateriaideaa kouluikäisille lapsille!
Lapsen yleinen hyvinvointi ja kasvu riippuvat ravintoaineaamiaisesta, jotta päivä alkaa onnistuneesti korkealla energiatasolla ja kestävyydellä. Tämä tarjoaa heille mahdollisuuden saada tärkeitä ravintoaineita ja energiaa, joita tarvitaan oppimiseen ja fyysiseen toimintaan.
On kuitenkin totta, että kiireisten aamujen kiireessä on vaikea löytää oikeita aamiaisvaihtoehtoja koululaisillesi, voi olla haastavaa. Tämän postauksen kautta olen selvittänyt viisi terveellistä ja herkullista aamiaisideaa, jotka auttavat lapsiasi aloittamaan päivänsä elinvoimaisesti ja innostuneesti. Hukkaamatta aikaa, lue tämä tutkimus loppuun, jotta opit tuntemaan kaikki yksityiskohdat.
Aamuruokavalintoja lapsille
Tässä on viisi lasten aamiaisvaihtoehtoa, jotka eivät ole pelkästään terveellisiä vaan myös lapsesi maun ja mieltymysten mukaan.
Täydellinen jogurtti
Jogurttiparfait on yksi parhaista vaihtoehdoista, koska siinä on runsaasti probiootit, proteiinit ja välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet. Tämä on välttämätöntä lasten kasvulle. Se voidaan valmistaa vain 5-10 minuutissa. Sinun tulee lisätä se lapsesi aamiaiseen. Sen valmistusaineet ovat:
- kreikkalainen jogurtti (tavallinen tai maustettu)
- Tuoreita marjoja (mansikoita, mustikoita tai vadelmia)
- Granola tai murskattu täysjyvävilja
- Hunajaa tihkutukseen
Kourallinen pähkinöitä
Pähkinät sisältävät hyviä rasvoja, useita vitamiineja ja kivennäisaineita tukemaan kehoasi koko päivän ajan. Nämä ovat ei-paistettuja ja suolattomia. Sinun tulisi lisätä lapsesi aamurutiinia, koska nämä pähkinät lisäävät myös lapsesi kognitiivista älykkyyttä ja oppimiskykyä. Älä missaa 25 Superfoods Packed -ruokaa Mangaani.
Kaurapuuro hedelmillä ja pähkinöillä
Kaurapuuro on paras lähde kuitua, erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita ja antaa lapsellesi kestävää energiaa koko aamun ajan. Kaurapuuron valmistusaineet ovat
- Kaurahiutaleet
- Maito (maito tai kasvipohjainen)
- Viipaloidut banaanit, marjat tai mikä tahansa haluamasi hedelmä
- Hienonnetut pähkinät (saksanpähkinät, mantelit tai pekaanipähkinät)
- Ripaus kanelia ja hunajaa (valinnainen)
Munat
Munien nauttiminen aamiaisella on parasta aloittaa päivä a korkea energia- ja proteiinipitoisuus elimistössä, koska munat ovat täynnä proteiinia ja useita muita tärkeitä ravintoaineita. Keitetyistä munakokkelia voit valmistaa eri tavoilla lapsesi mieltymysten ja maun mukaan. Katso viisi vegaanivaihtoehtoa, joita kannattaa harkita Proteiinin kulutus!
Avocado Paahtoleipää
Avokado on parempi vaihtoehto aamupalaksi, koska se voi pitää lapsesi kylläisenä pidempään. Se on myös hyvien rasvojen ja ravintoaineiden terveellisin muoto. Se voi parantaa keskittymis- ja keskittymistasoa sekä energiatasoa koko päivän ajan.
Johtopäätös
Pohjimmiltaan ravintoaineita sisältävä täysjyväaamiainen on välttämätön tuottavalle ja aktiiviselle koulupäivälle lapsillesi. Nämä edellä mainitut viisi aamiaisvaihtoehtoa eivät ainoastaan täytä vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin tarvetta, vaan myös heidän makutottumuksiaan. Se voi myös parantaa lapsesi keskittymistä oppimiseen ja koulutuksen saamiseen.
Olen erittäin kiitollinen sitoutumisestasi tämän artikkelin lukemiseen. Älä missaa runsaasti tietoa ja viihdettä, joten lue lisää tämäntyyppisiä artikkeleita tämä sivusto.
Jaa: