Jos olet aina uupunut, nämä ravinnepuutteet voivat olla vastuullisia!
Tänä nykyaikana olemme häirinneet nukkumisaikataulujamme vain työtaakkamme hälinän vuoksi. Tämän kiireisen aikataulun aikana hyvät yöunet tai kuppi vahvaa kahvia voivat tehdä ihmeitä palauttamaan energiatasomme. Jos väsymyksestä tulee kumppanimme tai jatkuva kumppanimme, on tarpeen kaivaa syvemmälle sen mahdollisiin syihin ja selvittää, miksi näin tapahtuu.
Monet terveydenhuollon asiantuntijat ja ammattilaiset ovat selittäneet, että suurin syy tämän merkittävän jatkuvan väsymyksen takana on ravinteiden puutos. Siihen on puututtava välittömästi, koska se voi muuttua vakavaksi jonkin ajan kuluttua. Tämän postauksen kautta olen perehtynyt joihinkin välttämättömiin ravintoaineisiin ja siihen, kuinka niiden puuttuminen ruokavaliosta voi johtaa ikuiseen väsymykseen.
Sisällysluettelo
Ravinteiden puutteet, jotka voivat olla syynä krooniseen väsymykseen
D-vitamiinin puutos
D-vitamiini on hyvin suosittu nimellä ' auringonpaistevitamiinia '. Sillä on erilaisia toimintoja kehossamme, mukaan lukien kalsiumin imeytyminen, joka on välttämätön luiden ja terveen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. jos sinulla on D-vitamiinin puutos, väsymys on yleinen oire.
Jos haluat käsitellä D-vitamiinin puutosongelmaa, syö D-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten rasvaista kalaa, täydennettyjä maitotuotteita tai syö lisäravinteita.
Raudanpuute
Rauta on vastuussa kuljettaa happea kehon soluihin , ja sen puute voi johtaa väsymykseen, joka liittyy usein raudanpuuteanemiaan. Tämän estämiseksi sisällytä ruokavalioosi rautapitoisia ruokia, kuten punaista lihaa, papuja, linssejä, pinaattia ja väkevöityjä viljoja. Kun käytät näitä, yhdistä ne sitrushedelmien tai paprikan kanssa C-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä.
Magnesiumin puute
Magnesium on yksi välttämättömät mineraalit jota kehomme tarvitsee suorittaakseen erilaisia kehon toimintoja. Se sisältää monia biokemiallisia reaktioita kehossa. Se on myös välttämätön asia energiantuotannossa. Jos tunnet joskus tämän puutteen kehossasi, syö näitä ruokia, mukaan lukien tummat lehtivihannekset, pähkinät, siemenet, täysjyväviljat ja palkokasvit.
B12-vitamiinin puutos
B12-vitamiinilla on ratkaiseva rooli kehomme toimintojen ylläpitämisessä, mukaan lukien punasolujen muodostuminen ja hermosolujen terveyden ylläpitäminen. Jos sinulla on B12-vitamiinin puute, saatat tuntea väsymystä ja heikkoutta. Syö ruokaa, kuten lihaa, kalaa, munia ja maitotuotteita. Jos olet kasvissyöjä tai vegaani, harkitse B12-lisän ottamista.
Johtopäätös
Väsymyksen tunnetta ei kannata jättää huomiotta koko ajan, koska se voi johtua välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta kehossamme. Jos koet sen joskus, älä jätä tätä huomiotta, jos tänään piti pientä ongelmaa vakavana ongelmana, sinun täytyy säästää itsesi huomista varten, koska se voi muuttua vakavaksi. Sinun tarvitsee vain varata aika terveysasiantuntijoiden kanssa.
Kiitos, että luit tämän artikkelin loppuun. Jos tämä artikkeli on mielestäsi oivaltava ja informatiivinen, jaa tämä artikkeli ystävillesi ja perheellesi. Lue lisää tämäntyyppisistä artikkeleista tämä sivusto.
Jaa: