Olosuhteet, jotka lisäävät haavoittuvuuttasi alhaiselle magnesiumpitoisuudelle
Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jolla on merkittävä rooli monissa kehon toiminnoissa lihasten ja hermojen toiminnasta verensokerin hallintaan ja verenpaineen säätelyyn. Se on piilotettu helmi kehollemme. Se tarjoaa erilaisia terveellisiä etuja kenen tahansa yksilön yleiselle hyvinvoinnille.
Hyötyjen lisäksi ihmiset eivät kuitenkaan saa paljon magnesiumia ruokavalioonsa vain huonojen tapojensa vuoksi, joita tulisi välttää, jotta elimistö täyttää magnesiumin tarpeen. Magnesiumin puute on yleistä ihmisillä. Tämän postauksen kautta olen paljastanut joitain tekijöitä, jotka voivat lisätä magnesiumin puutteen riskiäsi ja kuinka käsitellä tätä mahdollista terveysongelmaa.
Tekijät, jotka lisäävät magnesiumin puutteen riskiä
Haravoi näitä alla mainittuja tekijöitä, jotka ovat vastuussa magnesiumin puutteen riskistä.
Jalostettujen elintarvikkeiden kulutus
Jalostettu ruoka sisältää puhdistetut viljat ja sokerit, jotka poistavat monet välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet ruoasta ja yksi niistä on magnesium. Jalostetuissa ruoissa on kuitenkin vähän magnesiumia. Vältä vain prosessoitujen elintarvikkeiden syömistä. Älä jätä väliin näitä 21 kaloripakattua ruokaa Painonnousu .
Alkoholin kulutus
Jos käytät alkoholia ylimäärin, lopeta alkoholin nauttiminen paljon varovasti Alkoholi voi häiritä magnesiumin imeytymistä suolistossa tämän vuoksi, se voi lisätä tämän välttämättömän kivennäisaineen erittymistä virtsaan.
Tutustu tuoreeseen tutkimukseen, jonka mukaan päivittäisen kalorien saannin vähentäminen voisi olla hyödyllistä Vähennä iensairauksien riskiä!
Liiallinen karbonaattijuomien saanti
Vältä virvoitusjuomien juomista, koska ne sisältävät paljon fosfaatteja, koska ne voivat sitovat magnesiumia ruoansulatuskanavassa minkä vuoksi magnesium ei voi imeytyä mahalaukussa. Vältä tämäntyyppisten juomien juomista, mikä voi auttaa vähentämään riskiä.
Tyypin 2 diabetes
Tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla on usein vähemmän magnesiumia, koska lisääntynyt virtsan eritys ja heikentynyt insuliinin toiminta. Diabeteksen ja sen komplikaatioiden hallitsemiseksi on välttämätöntä syödä runsaasti magnesiumia sisältävää ruokaa.
Lääkkeet
Jotkut antibiootit on suunniteltu siten, että ne häiritsee magnesiumin imeytymistä ja lisää virtsan erittymistä. Ota välittömästi yhteys terveydenhuollon neuvonantajaan, jos käytät tällaista lääkettä päivittäisessä rutiinissasi. Ennen kuin jatkat, katso 25 superruokaa täynnä mangaania Tässä!
Magnesiumin puutteen korjaaminen
Ensimmäinen askel on tunnistaa tekijät, jotka ovat vastuussa kehossamme määritellystä magnesiumriskistä, mutta nyt on aika puuttua niihin. Tarkastele joitain alla mainittuja tekijöitä magnesiumin puutteen ratkaisemiseksi.
- Monipuolista ruokavaliotasi magnesiumpitoisilla elintarvikkeilla, kuten lehtivihanneksilla, pähkinöillä, siemenillä, täysjyväviljoilla ja palkokasveilla.
- Vähennä prosessoitujen elintarvikkeiden kulutusta
- Rajoita alkoholin kulutus kohtalaiselle tasolle.
- Minimoi prosessoitujen elintarvikkeiden syönti ja priorisoi kokonaisia jalostamattomia ruokia.
- Jos käytät lääkkeitä, jotka voivat vaikuttaa kehosi magnesiumtasoihin, ota yhteyttä neuvolaan
- Hallitse tyypin 2 diabeteksen ongelmaa. Hallitse magnesiumtasoja.
Johtopäätös
Kaiken tämän artikkelin kirjoittamisen aikana kokemani monimutkaisuuden päätteeksi totean, että magnesiumin puute on yleinen ongelma massojen keskuudessa. Sinun on vain ymmärrettävä joitain tekijöitä ja puututtava niihin välittömästi, jotta voit korjata magnesiumin puutteen ongelmasi. Toisaalta sinun pitäisi olla huolissasi myös terveydenhuollon asiantuntijoista ja ammattilaisista.
Jos haluat lukea monia genren artikkeleita, Säilytä yhteys tämä sivusto .
Jaa: