Ole tietoinen! Näiden prosessoitujen ruokien uskotaan usein olevan ravitsevia!
Tänä nykyaikana on kiistaton tosiasia, että ultraprosessoidut ruokavaihtoehdot ovat saaneet merkittävää huomiota mediassa. Sen suosio on kasvanut hälyttävää vauhtia. Ne, jotka sitten etsivät näitä ruokia, tarjoavat jo nyt lukuisia nopeita ja terveellisiä vaihtoehtoja.
On kuitenkin niin monia ultraprosessoituja ruokia, jotka voivat olla harhaanjohtavia, että ne johtavat lukuisiin piilotettuihin sudenkuoppiin, koska ne muodostavat yleisen hyvinvointisi. Tämän tutkimuksen kautta olen perehtynyt joihinkin näistä terveellisiltä vaikuttavista ultraprosessoiduista elintarvikkeista ja tekijöistä, joita on huomioitava valitessasi ruokavaliota.
Ultraprosessoituja ruokavaihtoehtoja, joita pidetään terveinä
Ultraprosessoiduilla elintarvikkeilla tarkoitetaan kuitenkin tuotteita, jotka ovat monimutkaisia teollisia prosesseja ja sisältävät erilaisia lisäaineita. Ne sisältävät erilaisia lisäaineita, säilöntäaineita sekä synteettisiä ja heikkolaatuisia ainesosia, mukaan lukien mm puhdistetut sokerit, epäterveelliset rasvat ja keinotekoiset säilöntäaineet.
Tässä on joitain vaihtoehtoja, jotka liittyvät ultraprosessoituun ruokaan, joita tulisi pitää terveellisenä. Katso alla olevaa listaa.
Proteiinipatukat
Proteiinipatukat ovat täynnä lisättyjä sokereita ja keinotekoisia ainesosia jotka ovat epäterveellisiä kenen tahansa yksilön yleiselle hyvinvoinnille, koska kyseessä on pitkälle jalostettu ruoka. Sinun tarvitsee vain etsiä ne patukat, joissa on tunnistettavia ainesosia, tai valita kokonaisia ruokavaihtoehtoja, kuten kourallinen pähkinöitä tai kovaksi keitetty kananmuna. Jos haluat ottaa liikaa proteiinia luonnollisesti, tarkista, Viisi vegaanivaihtoehtoa Ota huomioon proteiinin kulutus!
Maustettu jogurtti
Monet maustetut jogurtit ovat täynnä suuria määriä lisättyä sokeria sekä keinotekoisia makuja, jotka eivät ole terveydelle hyviä. Jos käytät tätä pakattua jogurttia, sitä ei pidetä terveellisenä. Voit kuitenkin tehdä tämän kotona lisäämällä makuja eri hedelmistä itse valitsemistasi hedelmistä.
Pullotetut smoothiet
Pakatut smoothiet sisältävät usein keinotekoisesti lisättyä sokeria ja makuja, mikä on niin epäterveellistä ruokavaliollemme . Ei vain tämä, vaan siitä puuttuu myös kokonaisista hedelmistä löytyvä kuitu. Sinun tulisi tehdä kotitekoisia smoothieita kotona tuoreista tai pakastetuista hedelmistä ja vihanneksista, perusjogurtista, vedestä tai luonnonmehusta. Voit kokeilla Top 10:tä Kotitekoiset proteiinipirtelöt jotka ovat hyödyllisiä myös lihaskasvullesi!
Myslipatukat
Ei ole epäilystäkään siitä, että se on terveellinen välipala, mutta toisaalta se voi olla petollinen, koska monet granolapatukat ovat täynnä sokeria, keinotekoisia lisäaineita ja epäterveellisiä rasvoja. jos teet itse granolapatukat kotona, sen pitäisi olla parempi terveellisempi vaihtoehto.
Moniviljaleivät
Ihmiset pitävät moniviljaleipiä terveellisenä vaihtoehtona, koska ne sisältävät terveellisiä viljoja ja jyviä, mutta tämä ei pidä paikkaansa, koska se on edelleen valmistettu puhdistetut jyvät.
Johtopäätös
Ultraprosessoidut ruoat eivät todellakaan ole aidosti terveellisiä ruokavaliovaihtoehtoja, koska ne voivat olla hyödyllisiä kenen tahansa yksilön yleisen hyvinvoinnin kannalta. Kuitenkin aina, kun valitset ultraprosessoitua ruokaa, on välttämätöntä tarkastella tietyn tuotteen markkinoiden väitteitä ja tarkistaa koko ainesosaluettelo ja ravintosisältö.
Kiitos, että luit tämän artikkelin loppuun. Pysy kihloissa tämä sivusto lukeaksesi lisää tämäntyyppisiä uusimpia päivityksiä ajoissa.
Jaa: