Mitä tärkeää on säilyttää säännöllinen nukkumaanmenoaika joka ilta?
Tässä nykyajan hälinässä kaikilla on niin kiire, että heillä ei ole aikaa edes omalle. Heidän työnsä on kuitenkin helppo priorisoida seurustelu ja erilaiset sitoumukset tasaisen nukkumaanmenoajan sijaan, mutta myöhemmin se vaikuttaa huonosti päivittäiseen elämäämme. Ei vain tämä, vaan se myös häiritsee yleistä hyvinvointia.
Siksi monet ihmiset huomaavat uhraavansa unensa pitkien työaikojen tai myöhäisillan viihteen vuoksi. Tämän tutkimuksen aikana olen perehtynyt lukuisiin etuihin, joita säännöllisen uniaikataulun priorisoinnista saa. Sukellaanpa syvästi tähän viestiin tuhlaamatta paljon arvokasta aikaa ja vaivaa.
Mikä tiede on tasaisen nukkumaanmenoajan ylläpitämisestä joka yö?
Lukuisat terveydenhuollon asiantuntijat ja ammattilaiset ehdottavat tutkimuksiaan toteamalla, että jokailtaisen nukkumaanmenoajan ylläpitämisen taustalla oleva tiede liittyy vuorokausirytmien ja erilaisten uneen liittyvien fysiologisten prosessien säätelyyn.
Yksilöt voivat kuitenkin myös ajatella, että meidän vuorokausirytmi päättää unirytmiemme perusteella, mikä on paras aika nukkua yöllä. Ei vain tätä, vaan myös ylläpitää kehon sisäinen kello . Älä koskaan unohda, että johdonmukaisuus on avain!
Tämän tarkentamiseksi oletetaan, että sinulla on aikarutiini nukkua tiettyyn aikaan, joka on kello 10 joka päivä yöllä, mikä tarkoittaa, että harjoittelet aivojasi vapauttamaan melatoniinia tähän aikaan auttaaksesi kehoasi, mieltäsi ja aistit niin, että he alkavat tuntea olonsa uneliaaksi.
Siksi tämä takaa sinulle hyvät yöunet ja paremmat unet. Sama skenaario on rakennettu aamuherätysrutiinin tapauksessa. Ennen kuin jatkat, katso The Science Behind Sukat ja unen laatu ! Paranna unta kokonaisvaltaisesti!
Mitä etuja säännöllisen uniaikataulun ylläpitämisestä on?
Säännöllisen uniaikataulun ylläpitämiseen liittyy lukuisia etuja, mukaan lukien
Vähennä unettomuuden riskiä
Se on kiistaton todellisuus, jonka myös lukuisat tiedemiehet, terveydenhuollon asiantuntijat ja ammattilaiset ovat osoittaneet, että jos sinulla on johdonmukainen nukkumaanmenorutiini sitten päiväsaikaan koet kuumetorkkuja.
Kuitenkin alat tuntea olosi uniseksi samaan aikaan, kun olet nukkunut monta päivää. siten se vähentää automaattisesti riskiä sairastua unettomuus-nimiseen sairauteen. Mietin miten Voittaa unettomuus ? Katso nämä unen parantamisvinkit!
Tunne olosi energisemmäksi
Koet lisääntyneitä energiatasoja päivän aikana ja löydät itsesi enemmän pystyy tarttumaan tehtäviin ja ottamaan vastaan uusia haasteita parantuneen unen kanssa. Lääkäreiden suositusten noudattaminen säännöllisen nukkumaanmenoajan ylläpitämiseksi johtaa tehtävälistasi suorittamiseen ja kestävyyteen kohdata uusia pyrkimyksiä.
Katso, miten Hyväksy terveelliset unimallit tuottavaan elämään
Kuumetorkut
Se on logiikkaan perustuva näkökulma, joka sanoo, että jos olet paraneminen ja tarpeeksi unta yöllä , sinun ei tarvitse nukkua päiväunet.
Kuten olen edellä maininnut, tunnet itsesi automaattisesti energiseksi. On kiistaton tosiasia, että päiväunet eivät ole koskaan yhtä hyviä kuin hyvät yöunet. Yritä tehdä ei, jotta et missaa ymmärtämistä Turvallinen kahvinotto ! Mikä on kahvinkulutuksen raja?
Johtopäätös
Yhteenvetona voidaan todeta, että kaikki, mitä olen kokenut kirjoittaessani tätä artikkelia sinulle tähän mennessä, unen priorisoinnin edut ovat kiistattomat. Voidaan harkita näitä etuja ja ottaa askel muuttaakseen rutiinejaan, jotta he voivat hyötyä terveyteen liittyvistä sekä äärettömästä älykkyydestä.
Kiitos, että luit tämän artikkelin kokonaan. Jos haluat lukea lisää tämäntyyppisiä artikkeleita, seuraa niitä tämä sivusto jotta et menetä uusinta informatiivista Buzzia ajoissa.
Jaa: