Kuinka pyöräily toimii lääkityksenä ja voi tuoda mielenrauhaa? Kirjailija: Sandeep Singh 11. lokakuuta 2022 googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1656917882804-0'); });
Onnellisuus on tietoisuuden kehys; toisinaan tarvitsee vain nousta polkupyörän selkään ja lähteä matkalle löytääkseen sen.
Tiedemiehet ovat tutkineet fyysisen aktiivisuuden ja mielenterveyden yhteyttä vuosia, ja tulokset ovat ilmeisiä. Liikunta on hyödyllistä psyykkiselle terveydelle. Vaikka kaikki liikuntamuodot ovat kohtuullisia, ratsastus on ainutlaatuista.
Pyöräilyn on osoitettu auttavan ihmisiä selviytymään stressistä, ahdistuksesta ja masennuksesta. Se voi myös auttaa mielialaasi, kognitiivisia toimintojasi ja unta. Toisin sanoen ratsastus voi toimia mielenterveyden lääkkeenä.
Sisällysluettelo
Kuinka pyöräily voi tuoda mielenrauhaa
Säännöllisellä pyöräilyllä on monia etuja, joista olemme nostaneet esiin suosikkimme.
Pako ulkoilmaan
Pyöräily on loistava tapa ulkoilla, sillä sen avulla voit löytää erilaisia paikkoja ja ottaa maailman uudesta näkökulmasta. Kun ajat pyörällä, et rajoitu kulkemaan samaa polkua joka päivä, vaan voit vaeltaa pois päätieltä etsimään uusia kokemuksia. Kun pyöräilet ulkona, osallistut tehokkaasti aktiiviseen meditaatioon.
On monia tapoja nauttia maaseudusta pyörällä riippumatta siitä, oletko kokenut pyöräilijä vai aloittelija. Voit tehdä rauhassa ajelun päällystetyllä polulla tai testata taitojasi vuorenrinteen pyöräilyreitillä. Voit myös tehdä pitkiä osia ja jopa aikataulutettuja vaelluksia.
Pyöräily on loistava tapa nauttia luonnosta riippumatta siitä, kuinka haluat pyöräillä. Se on terveellistä, helposti keholle kantavaa toimintaa, jonka avulla voit kokea maailman uudesta näkökulmasta.
Oletetaan, että et ole ratsastanut pitkään aikaan ja olet huolissasi kyvystäsi kulkea pitkiä matkoja, koska pelkäät kehosi fyysistä rasitusta. Siinä tapauksessa voit kokeilla sähköpyörällä ajamista. Jos haluat matkustaa pitkiä matkoja helposti, sinun on valitse oikea sähköpyörä .
Parantaa mielialaa
Pyöräilyn on osoitettu parantavan kaiken ikäisten ihmisten henkistä hyvinvointia fyysisestä terveydestä riippumatta. Se voi nostaa itsetuntoa parantamalla itsetuntoa ja omanarvontuntoa.
Aina kun pyöräilet, kehosi tuottaa endorfiineja, joilla on mielialaa parantavia ominaisuuksia. Endorfiinit ovat kemikaaleja, joita keho tuottaa reaktiona fyysisen toiminnan seurauksena. Ne tunnetaan 'hyvän olon' yhdisteinä ja toimivat hoitona ilman haittoja.
Endorfiinit sitoutuvat aivojen opiaattireseptoreihin vähentäen kivun havaitsemista ja tuottavat onnellisuuden ja unen tunteita. Endorfiinin vapautuminen liittyy yleensä 'runner's high' -tilaan, euforiseen tunteeseen, jonka tietyt ihmiset kokevat voimakkaan harjoituksen jälkeen.
Fyysisten hyötyjen lisäksi pyöräily voi olla loistava tapa verkostoitua ja tavata uusia ihmisiä. Pyöräily voi olla loistava tapa tyhjentää ajatuksesi ja rentoutua, joko ryhmässä tai yksin.
Sinun ei todellakaan pitäisi vain hyväksyä sanaamme; sadat tieteelliset tutkimukset merkittäviltä asiantuntijoilta kertovat pyöräilyn hyödyistä psyykkiselle terveydelle ja hyvinvoinnille. Jos tämä ei vakuuttanut sinua, miksi et lähtisi ajelulle ja koisi mielialaasi paranevan joka hetki?
Vähentää Stressiä
Päivittäinen elämä saattaa olla stressaavaa, mutta pyörän polkimien painaminen voi auttaa sinua selviytymään helposti henkisestä stressistä. On havaittu, että pyöräily vähentää ahdistusta ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä.
Säännöllinen pyöräily on loistava tapa helpottaa stressiä . Koska se on toimintaa, jota voit harjoittaa omalla vapaa-ajalla. Voit matkustaa pitkiä ja lyhyitä matkoja oman mukavuuden mukaan nauttien ympärilläsi olevista nähtävyyksistä.
Suurissa asioissa fyysinen aktiivisuus voi auttaa vähentämään jännitystä, huolta ja melankoliaa. Pyöräily ulkona luonnollisissa olosuhteissa vahvistaa liikunnan etuja.
Pyöräilyllä ei tutkimusten mukaan ole rytmin suhteen vastinetta. Stressi saa sydämesi lyömään nopeammin, mikä aiheuttaa pinnallista, nopeaa hengitystä, hiilidioksidin kehittymistä ja hapen niukkuutta aivoissasi, mikä johtaa lopulta vieläkin korkeampaan stressitasoon.
Pyöräily on pakottanut pyöräilijät hillitsemään sisäänhengitystä ja hengittämään syvemmälle jäljellä olevan CO2:n poistamiseksi. Molemmat ovat välttämättömiä strategioita jännitteiden lievittämiseksi ei-pyöräilijöissä.
Auttaa nukkumaan paremmin
Ahdistus ja stressi ovat yleisiä unettomuuden syitä. Jotkut harjoittelumuodot ovat terveellisempiä kuin toiset kroonisesta unettomuudesta kärsiville, ja pyöräily kuuluu tähän ryhmään.
Pyöräily on voimakasta harjoittelua, mutta toisin kuin monilla muilla, sillä on alhainen loukkaantumisriski. Pyöräily tehostaa verenkiertoa ja jakaa happitasot tasaisesti. Tämä voi parantaa aivojen toimintaa, mikä johtaa levollisempiin yöuniin.
Uniapnea on laajalle levinnyt unihäiriö, jossa henkilö lakkaa hengittämästä ajoittain lepääessään. Tämä aiheuttaa unirytmien hajoamisen. Mikä aiheuttaa migreeniä, kyvyttömyyttä ajatella kunnolla tai surun tunteita koko päivän ajan.
Kardioharjoitukset, kuten pyöräily ja kävely, voivat auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään sopivaa ja terveellistä painoa. Tämä alentaa uniapnean kehittymisen todennäköisyyttä ja auttaa lievittämään oireita henkilöillä, joilla se jo on.
Poistaa masennuksen riskin
Liikuntaa suositellaan usein masennuksen hoidossa, koska se voi parantaa mielialaa ja lievittää stressiä. Mitä tulee mielenterveytesi parantamiseen, säännöllinen liikunta on parempi vaihtoehto kuin ei mikään, mutta pyöräily on uskomattoman hyödyllistä. Se on vähävaikutteista kardiotoimintaa, jota useimmat ihmiset voivat tehdä.
Kuntosalijäsenyyteen verrattuna se voi olla paljon kätevämpi ja kustannustehokkaampi vuoden tai useamman vuoden ajan. Kun tunnet olosi masentuneeksi etkä halua osallistua mihinkään ja viettää aikaa muiden kanssa, voit hypätä pyörällesi ja matkustaa mahdollisimman kauas heistä.
Ei pidä unohtaa, että pyöräilyn puhdas ilo voi riittää rauhoittamaan mieltä ja vähentämään masennuksen ja muiden mielenterveyshäiriöiden riskiä.
Viimeiset sanat
Lopuksi totean, että säännöllinen pyöräily ei ainoastaan auta ylläpitämään terveitä elämäntapoja, vaan tarjoaa myös erilaisia mielenterveyshyötyjä. Ei ole yllättävää, että pyöräilyä suositellaan yhä enemmän eräänlaisena kuntoutuksena. Vaikka se ei ole parannuskeino kaikkeen, pyörällä ajaminen voi parantaa merkittävästi henkistä hyvinvointiasi.
Lähde pyöräretkelle, jos tunnet olosi ahdistuneeksi, ahdistuneeksi tai vain masentuneeksi. Saatat olla järkyttynyt siitä, kuinka paljon paremmin tunnet olosi seurauksena. Vaikka olosi ei olisikaan parempi, olet saanut kehosi liikettä, mikä on aina hyödyllistä.
Jaa: