Kävely tai juoksu: optimaalisen harjoituksen valinta

Nykyään keskustelu kävelyn ja juoksun eroista on jatkunut useiden vuosien ajan. On kiistaton tosiasia, että ne molemmat ovat harjoitusmuoto. Molemmat toiminnot puolustavat intohimoisesti valitsemaansa fyysistä kuntoa.

Sekä kävely että juoksu tarjoavat lukemattomia terveyshyötyjä yleiselle hyvinvoinnillemme. Oletko koskaan miettinyt, kumpi on parempi lisätä päivittäiseen rutiinisi? Parempien valinta riippuu yksilöllisistä tavoitteista, kuntotasosta ja henkilökohtaisista mieltymyksistä. Tämän tutkimuksen kautta olen perehtynyt kävelyn ja juoksun etuihin ja haittoihin ja auttanut sinua tekemään tietoisen valinnan kuntomatkallesi.

Kumpi on parempi sinulle?

Molemmat liikuntamuodot, olipa sitten kävely tai juoksu, tarjoavat lukuisia fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä yleiselle hyvinvoinnillemme. Kuten olen maininnut, olet huomannut, että kävely tarjoaa yhtä monia etuja kuin juokseminen, mutta on kiistaton tosiasia, että juokseminen kuluttaa lähes kaksinkertaisen määrän kaloreita kuin kävely.

Voit tehdä Juoksumatto juoksu joka voi auttaa välttämään kuumuutta, mutta onko harjoittelu yhtä hyvä? Katso kaikki sen takana olevat oivallukset täältä!

Esimerkki: Kuvittele vain, että joku, joka painaa 100 kiloa, juoksee 5 mailia tunnissa (mph) polttaa 606 kaloria. Toisaalta saman ajan reipas kävely 3,5 km/h kuluttaa vain 314 kaloria.

Jos tavoitteesi on polta enemmän ja enemmän kaloreita ja pääse kuntoon ja käytä juoksemista juoksemisena auttaa polttamaan satoja kaloreita. Sitä vastoin, jos olet uusi harjoittelemassa etkä osaa juosta, voit lisätä kävelemällä päivittäiseen rutiinisi päästäksesi kuntoon.

Edut vs riskit

Juokseminen on yksi tehokkaimmista tavoista saada kuntoa ja pudottaa painoa. Mutta sitä pidetään voimakkaana harjoituksena. Se voi olla vaikeampaa kehollesi verrattuna vähemmän vaikuttavaan harjoitukseen, kuten kävelyyn.

Jos olet uusi harjoittelemassa ja käsittelet terveysongelmia, mene kävelylle. Se on erinomainen lähtökohta. Jos haluat hallita painoasi, valitse mieluummin juokseminen sen suuremman kalorienpolttopotentiaalin vuoksi. Se on myös aikatehokas harjoitus, jos aikataulusi on hektinen.

Oletko yksi niistä, jotka syövät banaaneja ennen treeniä tai sen jälkeen välipalaksi? Tekee Banaani edistää painonnousua tai painonpudotusta? Lue täältä kaikki mitä haluat lukea!

Kävely on lempeää niille, joilla on loukkaantumisriski sekä terveysongelmia. Samaan aikaan molemmat toiminnot parantavat mielenterveyttä positiivisesti. Juokseminen voi johtaa

• stressimurtumia
• säärilastat
• ITB-kitka-oireyhtymä

Juoksijoiden riski saada vammoja juoksemisen aikana onkin suurempi kuin kävelijöiden. Mutta voit silti hallita tätä riskiä, ​​jos olet juoksija, olemalla lisäämättä kilometrimäärääsi liian nopeasti ja yrittämällä harjoitella useita kertoja viikossa. Viimeisenä vaihtoehtona kokeile kävellä.

Johtopäätös

Yhteenvetona, jokaisessa ja kaikessa, mitä olen tähän mennessä kokenut, molempien liikuntamuotojen kilpailussa, eli juoksussa ja kävelyssä, ei ole selvää voittajaa. Molemmat tarjoavat yksilöllisiä etuja yksilöllisten tavoitteiden, kuntotason ja henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Muista aina, että avain terveellisempään elämäntapaan on löytää itsellesi mieluinen toiminta.

Arvostan omistautumistasi tämän artikkelin lukemisessa loppuun asti. Pysy sitoutuneena ja ajan tasalla lukemalla lisää saatavilla olevia artikkeleita tämä sivusto.

Jaa: